Você coloca seu filho na cama, mas logo ele se levanta ou chora por horas antes de finalmente dormir? A situação é muito comum e fazer o pequeno pegar no sono nem sempre é tão fácil quanto as pessoas imaginam. Para dar um basta no problema, descubra as dicas que ajustam de vez os ponteiros e garantem mais saúde e qualidade de vida para toda a família.
O TEMPO IDEAL DE SONO
O sono é essencial para garantir o bom humor e disposição dos pequenos, e as horas necessárias variam de acordo com a idade. “ATÉ DOIS ANOS ELES PRECISAM DORMIR CERCA DE 14 OU 15 HORAS, mas isso não significa tudo ao mesmo tempo e durante a noite, existe a necessidade de uma dormida durante o dia de três ou quatro horas. Por volta dos quatro anos é preciso dormir por volta de 11 horas, distribuídas entre uma soneca de uma hora a tarde e as demais horas durante a noite”, explica o pediatra MÁRIO NOVAIS, diretor do Hospital Daniel Lipp.
Existe o receio de que a soneca da tarde tire o sono, mas isso não acontece quando ela é realizada corretamente: “A criança deve dormir longe do horário do sono da noite, que deve ser por volta das 19 horas”.
ESTABELEÇA UMA ROTINA
Segundo o especialista, o maior motivo para a falta de sono e a birra noturna é não estabelecer uma rotina, o que faz com que as crianças não entendam o motivo de terem de se deitar em horários diferentes em cada dia. “Eles precisam disso e o ideal é que a rotina seja obedecida durante todo o dia, com hora para acordar, comer e dormir. O corpo vai se condicionando a isso e ela saberá que perto das 19 horas da noite começa a rotina do sono”, indica.
A ROTINA DO SONO
Ao entrar no que é chamado de rotina do sono alguns passos devem ser seguidos para acalmar seu pequeno, o que garantirá que ele não fique muito agitado e sem vontade de se deitar. “A melhor maneira é oferecer o jantar, deixar passar um pouco o tempo com brincadeiras ou assistindo a um desenho, DAR O BANHO, QUE É ALGO QUE ACALMA BASTANTE, colocar o pijama, escovar os dentes e aí ir para a cama. O quarto deve ter uma luz fraquinha e aí os pais podem fazer um carinho, contar uma historia ou cantar uma canção, assim a criança sabe que como consequência virá o sono”, ensina.
Claro que nem sempre é possível seguir a rotina de maneira estrita, mas ela deve ser quebrada apenas em situações especiais, como festas de aniversário ou outros compromissos inadiáveis. APÓS ESSES ACONTECIMENTOS O MÉDICO LEMBRA QUE É PRECISO RETOMAR.
A CRIANÇA NÃO FICA NA CAMA, E AGORA?
É normal que as crianças se levantem da própria cama e tentem deitar com os pais, e nessas horas é preciso agir de maneira correta para que não se torne um costume. “Eles devem levá-la de volta para o quarto e dizer que é lá que ela deve dormir. Faça isso quantas vezes forem necessárias até que ela entenda que aquele é o seu local, o importante é não ceder. Outro detalhe que ajuda é deixar um bonequinho ou ursinho que ela goste muito, que dará uma sensação de segurança”, conta.
FIM DO CHORO
Seu pequeno chora de ter que ficar na cama e dormir? Nesses momentos você deve se manter calma e apenas mostrar que está presente: “A mãe deve ir no quarto da criança, não conversar muito com ela, APENAS MOSTRAR QUE ESTÁ ALI, ESPERAR UM TEMPINHO E SAIR. Se ela voltar a chorar repita a mesma coisa. Você não pode argumentar muito porque isso estimula a não dormir, você deve apenas mostrar a presença. Outra técnica é aguardar alguns minutinhos antes de ir até o quarto”.
TERROR NOTURNO
Novais diz que a partir do primeiro ano de idade pode acontecer o chamado terror noturno, que é quando o pequeno se debate e chora, mas não está acordado. “NESSE CASO VOCÊ NÃO DEVE ACORDAR A CRIANÇA, apenas fique ao lado dela para garantir que não se machuque. Se você acorda a criança ela percebe que algo está errado e poderá ter medo de dormir nas outras noites”, completa.
